Mente Positiva? 6 Dicas simples

“Mente sã, corpo são.”* Já ouviste essa frase por aí, não é? Certamente, já a cruzaste em algum momento. Ela tem o poder de gerar grandes reflexões, mas muitas vezes nos focamos tanto no corpo físico que acabamos por negligenciar a mente. A verdade é que o corpo e a mente estão interligados o tempo todo. E como isso acontece?

Primeiro, vamos fazer uma distinção simples entre cérebro e mente, usando algo que todos conhecemos: computadores. Imagina que o cérebro é como o hardware – a parte física – e a nossa mente, o software – com todas as instruções escritas em uma linguagem de programação que ainda não conseguimos compreender totalmente. O cérebro é responsável pelo bom funcionamento do corpo, mas é a mente, com sua "programação", que dá os comandos a esse cérebro. Por isso, uma mente positiva é tão importante.

Mas, o que realmente está programado na nossa mente? As respostas podem ser diversas:

... uma infinidade de conceitos, ideias e crenças,

... algumas certas, outras não,

... algumas confusas, outras bem claras,

... todas absorvidas pelas interações e experiências que tivemos,

... algumas marcantes, outras irrelevantes,

... algumas conscientes, outras inconscientes,

... adquiridas na família, nas escolas, na cidade e no país onde crescemos, nos conteúdos que consumimos, no que ouvimos nos media e nos círculos sociais e profissionais.

São as nossas impressões digitais mentais. De uma vida!

Pode ser um conjunto tão vasto de coisas que, às vezes, tentar encontrar um culpado ou herói para nossa "programação mental" pode ser uma tarefa inútil.

A boa notícia? Mesmo sem entender todos os fatores envolvidos, há coisas simples que podemos fazer para ter uma mente mais saudável e positiva – e o melhor: com resultados imediatos.

6 Dicas para um shift positivo da mente

•  Investir uns minutos por dia para respirar, fechar os olhos e tentar não pensar em nada (mindfulness), ou mesmo meditação;

• praticar um desporto ou um hobby que te dê prazer;

• ouvir música que te deixe com bom humor e alegre (cuidado com letras depressivas);

• não alimentar preocupações e medos;

• conviver com pessoas animadas ou verdadeiros amigos;

• não ler notícias ou navegar nas redes sociais, pelo menos 30m ou 1h antes de ires dormir.

Ou simplesmente fazer algo que te descontraia e faça sentir bem. 

Claro, a alimentação saudável e dormir bem também são recomendáveis. Imprescindível é nutrir a mente tal como fazemos com o corpo.

*Por curiosidade: “Mens sana in corpore sano” é uma citação latina que significa “mente sã, corpo são” derivada da Sátira X do filósofo romano Juvenal.